腰肌，作为人体核心力量的重要组成部分，不仅支撑着我们的身体姿势，还在运动中发挥着关键作用。然而，随着现代生活方式的转变，长时间坐在办公室、缺乏锻炼等原因，很多人都有“水桶腰”的困扰。今天，我们就来聊聊如何通过腰肌硬核强化，告别水桶腰，重拾健康与自信。 我们要了解腰肌的重要性。腰肌位于脊柱两侧，主要包括腰大肌、腰方肌、髂腰肌等，它们共同构成了腰部肌肉群。这些肌肉不仅参与身体的各种活动，如弯腰、扭转、弯曲等，还维持着脊柱的稳定性，预防脊椎...