在快节奏的现代生活中，人们对于健康和休闲的追求日益增长。跑步作为一种简单有效的有氧运动，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，如何在享受跑步带来的乐趣的同时，保持肌肉不累，里程自由，成为了许多跑者关注的焦点。下面，就让我们揭开这个秘密，探索如何在跑步中找到平衡，让身心都得到愉悦。 了解自己的身体是关键。每个人的体质和运动能力都有所不同，因此，制定适合自己的跑步计划至关重要。以下是一些帮助跑者保持肌肉不累、里程自由的小技巧： 1. 逐步增加...